Tôi đã nhận được hàng tấn câu hỏi khi chạy ăn lặp lại và phương tiện truyền thông xã hội hỏi, Bạn đã giảm cân như thế nào?
Anh trai tôi thậm chí còn nói rằng tôi trông gầy – đó là lần đầu tiên !!
Chà, về mặt kỹ thuật, anh ấy nói, thì hey hey đầu của bạn có cảm thấy quá to đối với cơ thể của bạn bây giờ không?
Nhưng tôi biết rằng ngụ ý anh ấy phát hiện ra tôi đã giảm cân.
Tôi muốn chia sẻ thông tin về chế độ ăn uống, cân nặng, những gì tôi ăn và làm
Nhưng tôi đã bỏ nó ra bởi vì nó không chỉ là 1 hack hay chế độ ăn kiêng. Nó không chỉ là 1 điều kỳ diệu mà tôi đã làm để giảm 20 pounds! Nó có rất nhiều thứ khác nhau.
Và tôi đã phải điều chỉnh và thay đổi những điều đó trên đường đi. Trong một số trường hợp, tôi đã thay đổi mọi thứ bởi vì họ đã làm việc, những lần khác vì nó không cảm thấy tốt nhất và/hoặc tôi biết đó là thời gian dài bền vững.
Sau đó, tôi nhận ra – bạn vẫn muốn biết điều đó!
Xin chào, Monican – Đó là cách bạn giảm cân, ngay cả khi đó là một bộ sưu tập các đề xuất hoặc thói quen ngẫu nhiên.
Vì vậy, hãy để nói về nó về nó
*Lưu ý: Nếu bạn được kích hoạt bằng cách nói chuyện về chế độ ăn kiêng hoặc ai đó nói về việc giảm cân của họ – bỏ qua bài đăng này. Bạn có thể đi chơi với tôi trên Instagram tại đây và xem các bức ảnh vui nhộn & chó con.*
Ghi chú về cách tôi giảm cân:
1. Tôi đã không đặt mục tiêu mất 10 hoặc 20 pounds.
Tôi không biết tôi đã giảm được bao nhiêu cân vì tôi không cân nhắc bản thân mình. Tôi không muốn biết. Nó chưa bao giờ khiến tôi cảm thấy tốt khi tự cân nhắc. Ngay cả ở trọng lượng thấp nhất của tôi – nó không bao giờ khiến tôi cảm thấy tốt hơn hoặc hài lòng hay bất cứ điều gì tích cực.
Tôi đã sống cuộc sống của mình và tôi không nghĩ về chế độ ăn kiêng và thực phẩm và cơ thể của tôi giúp ích rất nhiều. Khi tôi ăn kiêng trong quá khứ, tất cả những gì tôi nghĩ đến là thức ăn. Bởi vì đó không phải là trọng tâm của tôi – Tôi đã tập trung vào những gì tôi ăn tiếp theo cả ngày.
Thành thật mà nói, tôi không nghĩ rằng tôi đã giảm cân nhiều vì quần áo của tôi đã giảm 1 kích thước nhưng tôi vẫn có thể mặc 92% những thứ cũ của mình.
Ồ, và tôi biết góc của tôi. Tôi đứng theo một cách nhất định trong những bức ảnh mà tôi nghĩ là tâng bốc.
Đó là quan trọng.
2. Tôi thừa nhận lý do số 1 tôi có được trọng lượng và cố gắng làm việc với nó.
Một trong những lý do chính khiến tôi có được trọng lượng và/hoặc có thể giảm cân là = ăn vặt.
Tôi ăn nhẹ nhiều nhất khi tôi kiệt sức hoặc chán. Tôi ăn nhẹ vào ban đêm rất nhiều. <- Đây không phải là ăn vặt vì tôi đói, nó vô tâm và một thói quen. Vì vậy, biết rằng tôi đã ăn nhẹ khi tôi kiệt sức, tôi bắt đầu uống một loại đồ uống caffeine một chút trước khi gặp sự cố năng lượng buổi chiều điển hình của tôi. Nó có nhiều vitamin caffeine và B, giúp tôi không cần một bữa ăn nhẹ để tăng lượng đường trong máu. Để thành thật - khi tôi thực hiện thử thách ăn uống sạch sẽ, tôi vẫn uống cà phê vào buổi sáng. Đó là kỹ thuật chống lại các hướng dẫn của thử thách ban đầu (thử thách 24 ngày tôi từng làm) - bạn dự kiến sẽ uống một loại đồ uống vitamin vào buổi sáng thay vì cà phê. Nhưng tôi không nghĩ rằng có bất cứ điều gì sai với cà phê (đặc biệt là vì tôi không đặt một tấn đường/kem vào đó). Vì vậy, tôi đã tiết kiệm đồ uống vitamin của tôi cho buổi chiều. Điều đó đã giúp tôi phát hiện ra tôi đã tăng cường năng lượng lil. Tôi vẫn đang kết hợp tia lửa hoặc cà phê đá với một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều, nhưng tôi không phải là một số ít bánh quy giòn trên mặt tôi. Nhưng đây là một công việc đang tiến triển - tôi vẫn ăn nhẹ khi tôi không đói đôi khi. 3. Tôi nhận ra những gì tôi nên ăn để giữ hài lòng. Sau rất nhiều thử nghiệm và sai sót - tôi đã nhận ra rằng tôi ít đói vào ban ngày nếu tôi ăn nhiều chất béo với bữa sáng. Tôi đặt hạt vào sinh tố của tôi. Tôi không thể đo lường chúng, nhưng nó rất nhiều. Tôi ăn nhẹ vào một số trong khi tôi làm nó. Tôi đã trải qua thùng chứa hỗn hợp đáng kể đó khá nhanh (nhanh hơn rất nhiều so với 32 ngày - và có 32 khẩu phần trong đó). Đôi khi tôi bật nó lên và có trứng với bánh mì nướng. Nếu tôi làm điều đó, tôi đảm bảo thêm bánh mì nướng bơ hoặc PB. Điều này chỉ có thể áp dụng cho tôi - vấn đề là chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu bạn luôn đói sau một bữa ăn nhất định hoặc thông báo, bạn sẽ giữ đầy đủ lâu hơn sau khi ăn một thứ gì đó - hãy ghi chú nó. Mỗi cơ thể là khác nhau. Tôi không biết tại sao nhưng có vẻ như tôi ăn nhiều chất béo để giữ đầy. 4. Tôi đã thực hiện một thử thách ăn uống sạch 10 ngày - nhưng điều cần thiết nhất tôi làm sạch là nhà bếp của tôi. Trước khi thử thách ăn uống sạch sẽ, tôi đã thoát khỏi bất cứ thứ gì mà tôi phải ăn. Tôi không có sức mạnh ý chí. Không có. Vì vậy, nếu nó ở đây - tôi sẽ ăn nó. Dễ dàng như vậy. Trong một thời gian dài, tôi đã cố gắng để có ý chí và chỉ nói với bản thân mình rằng tôi sẽ chỉ ăn một khẩu phần hoặc một cái gì đó - nhưng bây giờ tôi đã ổn với việc thừa nhận có một số điều tôi không thể ngừng ăn khi tôi bắt đầu. 5. Tôi đã thêm đào tạo sức mạnh vào kế hoạch tập luyện của mình. Tôi đã kết hợp đào tạo sức mạnh nhiều hơn vào tập luyện của mình. Tôi nghĩ rằng điều này giúp tôi cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình - điều này biến thành tôi đối xử với cơ thể của tôi tốt hơn. (Chúng tôi sẽ nói về điều này sớm hơn nhiều - Tôi đã nhận được rất nhiều câu hỏi về thói quen sức mạnh của mình.) 6. Khi tôi rối tung lên - Tôi vượt qua nó. (Tôi đã ăn 4 bánh rán vào thứ bảy tuần trước. Và 3 lỗ bánh rán.) Chuẩn rồi. Tôi đã mua một loạt bánh rán nghĩ rằng tôi sẽ xem xét Fam Fam và chia sẻ của tôi. Tôi đã không đi đâu cả. Tôi đã ăn một cái vào ban ngày và kết thúc phần còn lại cho một ngày khác. Sau đó, họ gọi cho tôi vào tối hôm đó khi tôi đang xem TV. Thay vì ăn thêm 1 bánh rán - tôi đã ăn 3. Điều đó giúp tôi giảm cân như thế nào? Nó không có. Nhưng nó không phải là tôi đã ăn bánh rán - đó là những gì tôi đã làm sau khi tôi ăn tất cả những chiếc bánh rán đó. Tôi di chuyển trên. Vâng, lúc đầu tôi đã nổi giận một chút. Nó bực bội! Tôi đã đói - tôi đã ăn chúng vì họ ở đó. Tôi nghĩ rằng, tôi nên ném chúng đi, đó là lỗi của tôi khi mua thêm. Ugh. Tôi thậm chí còn thích cái đó với Apple! Tôi đã nổi giận với chính mình, tôi thừa nhận rằng việc ăn tất cả những chiếc bánh rán đó là rất không cần thiết. Sau đó, tôi di chuyển cái quái gì đó. Nếu tôi đã sống trên đó - tôi sẽ tiếp tục ăn. Nó sẽ biến thành một sự say sưa. Sau đó, tôi sẽ cảm thấy như tào lao vào ngày hôm sau và không thể chạy hoặc cố gắng cắt giảm hàng tấn calo - đó là cách mà chu kỳ tiếp tục. Không. Tôi đã cho phép bản thân một phút để nổi điên, nhưng tôi đã cho phép bản thân mình tăng thêm bao nhiêu calo mà tôi vừa ăn. Nó không quan trọng - thiệt hại calo được thực hiện. Tôi chỉ để nó được và tiếp tục với đêm của tôi. Tôi vẫn là một công việc lớn đang tiến triển. Nhưng công việc không phải là về cân nặng của tôi - đó là về thói quen của tôi. Tôi muốn cảm thấy tốt. Tôi không muốn say sưa. Tôi muốn chạy nhanh hơn. Tôi thích rằng tôi có thể ăn một chiếc bánh rán mà không cảm thấy tội lỗi. Tôi vẫn ăn nhẹ vào ban đêm - mỗi đêm và rất nhiều. Nhưng tôi muốn làm việc với những điều này vì tôi muốn khỏe mạnh. Và tập trung vào thực hành hoặc các ưu tiên của tôi giúp tôi không lo lắng về cân nặng của mình hoặc những gì tôi đã ăn. Sau đó, tôi hoàn toàn tự do để thích thú với thức ăn và phần còn lại của cuộc đời tôi. Donith hiểu sai về tôi - Tôi chạy rất nhiều, tôi ăn rất nhiều rau. Tôi đã nỗ lực - Tôi đã làm việc với chính mình. Nhưng nó không phải là một chế độ ăn kiêng cụ thể, mà là về việc tìm ra tất cả các thực hành giúp đỡ và làm tổn thương tôi. Nó không phải là những gì bạn làm mọi lúc - đó là những gì bạn làm hàng ngày tạo ra tác động đáng kể nhất đến cuộc sống của bạn. Câu hỏi: Thực hành tốt nhất số 1 của bạn là gì hoặc thói quen không lành mạnh tồi tệ nhất là gì? Bạn cũng có thể thích: Chạy Gear Hack - Get & Go Mẹo Công thức Frruity Freakshake lành mạnh 7 bản hack chạy mùa hè để giúp bạn chạy hết sức mình Gửi cho tôi sổ làm việc 41Save Chia sẻ là quan tâm! 41 Ghim Đăng lại tiếng riu ríu Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục chọn những điều này: 7 Bí mật để chạy cuộc đua ảo tốt nhất của bạn Phần 2 - Podcast 124 7 Bí mật để chạy cuộc đua ảo tốt nhất của bạn Phần 2 - Podcast 124 Làm thế nào để chạy cuộc đua ảo tốt nhất của bạn. 7 đề xuất để chạy một cuộc đua ảo. Chạy ăn lặp lại podcast 124 - Phần 2 của cuộc đua ảo ser 15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh 15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh Ăn gì trước khi bạn chạy và khi ăn. 15 Ý tưởng ăn nhẹ nhanh chóng cho người chạy và đào tạo mới cho một nửa cuộc đua marathon Ăn gì sau khi bạn chạy Ăn gì sau khi bạn chạy Ăn gì sau khi chạy để phục hồi nhanh hơn. 15 bài chạy ý tưởng ăn nhẹ. Tôi nên ăn gì sau khi chạy? và gợi ý để giúp bạn Cách dừng hack thực hành xấu - 126 Cách dừng hack thực hành xấu - 126 Trick để ngừng ăn quá nhiều, ăn uống say sưa hoặc một thói quen xấu khác. gợi ý ăn uống trực quan tốt nhất để giúp bạn bỏ chế độ ăn uống thay đổi thứ ba-reminder trước khi bạn so sánh Thay đổi thứ ba-reMinder trước khi bạn so sánh Nhắc nhở: Sự thay đổi của tôi mất nhiều năm. Hãy nhớ rằng trước khi bạn so sánh bản thân với tôi hoặc bất kỳ ai khác. Tôi bắt đầu Runnin Chạy là cách tốt nhất để giảm cân nhưng ... Chạy là cách tốt nhất để giảm cân nhưng ... Làm thế nào để giảm cân chạy và thích thú trong hành trình. Đề xuất giảm cân khi chạy. Làm thế nào để thích thú khi chạy và cảm thấy goo ⚡ bởi ShareAholic .
